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这些常见水果不仅能补充营养 还可以帮助控制血压水平

这些常见水果不仅能补充营养 还可以帮助控制血压水平

多吃水果是当代人的健康共识，不仅能补充水分、维生素C及花青素等营养素，还能预防慢性代谢性疾病。一项研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。为什么苹果和香蕉有助于调节血压？一项由我国学者完成的研究发现：高血压患者中，每周吃3~6次香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时，全因死亡率下降了43%。该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关？香蕉香蕉对血压的调节主要和其中丰富的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄(127毫克/

壹探康养 11:35

寒潮对健康有哪些影响？如何防护？中疾控提示

寒潮对健康有哪些影响？如何防护？中疾控提示

据中疾控微信公众号消息，天气转冷，寒潮又来袭。强冷空气不仅会带来“断崖式”的降温，还常常伴随着大风和雨雪，对大家的健康是一次不小的考验。提前了解风险，做好科学防护，才能和家人一起温暖、安全地度过这个冬天。寒潮对健康有哪些影响？一是呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧。寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。二是心脑血管面临“压力考验”，急症发作风险升高。寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管

壹探康养 11:11

@老年慢病患者 这三个常见的用药误区要避开

@老年慢病患者 这三个常见的用药误区要避开

不少老年人同时患有高血压、糖尿病、关节炎等多种慢病，每天要吃好几类药，却常因“不懂用药细节”埋下风险，要么漏服、错服，要么自行增减剂量，甚至多种药物混吃引发不良反应。因此，老年慢病用药这些误区要小心↓误区一：药物副作用大，能不吃药就不吃这是最常见的一个用药误区。我们可以用一个“天平”的比喻帮助大家理解：天平的一端，是高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病对心、脑、肾等靶器官的持续损害。这个砝码非常沉重，是致残甚至致命的重要原因之一；天平的另一端是规范用药后可能出现的副作用。这个砝码，在医生、药师的科学监测和干预下，通常是相对轻微、可控、可逆的。举个例子：血液在血管里流动时，会对血管壁产生一定压力，即

壹探康养 昨天12:10

儿童用药无小事，如何让孩子安全度过流感季？

儿童用药无小事，如何让孩子安全度过流感季？

儿童用药无小事，如何让孩子安全度过这个流感季？关于儿童的退热、止咳等药物有哪些常见使用问题？来看医生的解答。医生介绍，儿童流感的其中一个主要症状就是发热。医生建议，体温超过38.5℃可以使用退热药物，退热药物不建议交替使用，如果既往有惊厥史的儿童可以在超过38℃时使用退热药。北京大红门社区卫生服务中心副主任邵丽颖：如果只有发热的症状，建议可以先观察，如果超过38.5℃，建议使用一种退烧药，如果体温下不来，4—6小时之后我们可以继续再服用一次。如果体温出现持续的高热，我们建议就医，而不要在家自主的交替使用退热药，这样容易产生更多的肝肾负担。孩子咳嗽了是不是就应该马上服用镇咳类药物？医生介绍，其实

壹探康养 昨天11:20

“流感神药”耐药了？传言不实

“流感神药”耐药了？传言不实

当前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，流感活动将继续上升。今年，甲型H3N2亚型成为主导毒株，与去年的甲型H1N1相比，人群对这一毒株的免疫力普遍较低。不过，这种亚型并非新成员，也是流感家族中的“老面孔”了。目前没有证据表明H3N2本身导致的病情比其他流感亚型更严重。流感药物需求激增国家流感中心昨天发布的周报数据显示，2025年第48周(截至11月30日)全国共报告1541起流感样病例暴发疫情，较第47周的1234起有所增加，且南、北方省份报告起数高于去年同期——2024年第48期全国仅报告31起。伴随流感流行，流感药物需求增加。一些电商平台数据显示，包括奥司他韦、玛巴洛沙韦在内的流感抗病毒药

壹探康养 12-05

流感高发，孩子出现高热惊厥怎么办？

流感高发，孩子出现高热惊厥怎么办？

当前北京流感已进入高峰期，监测显示流行株为甲型H3N2。面对孩子高热、咳嗽等症状，家长怎样科学护理？如果孩子出现高热惊厥等紧急情况，又该如何处置？国家儿童医学中心、北京儿童医院急诊内科副主任医师赵光远表示，给孩子服用退热药的主要目的并不是立刻将体温降至正常，而是在一定程度降温的同时增加孩子的舒适度，让孩子舒适安全地度过发热期。首先需要注意的是，不能同时给孩子服用两种退热药，这会增加孩子的肝肾负担，造成不良反应；也不建议两种退热药交替使用，因为并不能增加退热效果，反而可能因用药时间问题导致药物过量。其次，家长为孩子选择退热药时，既要选择适合年龄的药物，也要认真阅读说明书，严格按照说明书的要求规范

壹探康养 12-05

中国疾控中心：当前我国已进入呼吸道传染病高发季节

中国疾控中心：当前我国已进入呼吸道传染病高发季节

中国疾控中心今天发布全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2025年第48周）。监测结果显示，第48周，全国哨点医院报告的流感样病例数占门急诊就诊总数的比例（流感样病例百分比）为9.6%；哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性率前三位病原体为流感病毒（51.1%）、鼻病毒（5.3%）、呼吸道合胞病毒（3.5%）；住院严重急性呼吸道感染病例呼吸道样本检测阳性率前三位病原体为流感病毒（19.0%）、呼吸道合胞病毒（7.8%）、鼻病毒（7.0%）。监测结果存在南北方地域差异和不同年龄段人群差异。结合全国发热门诊（诊室）诊疗情况、哨点医院门急诊流感样病例就诊情况、多病原检测等监测结果分析显示，检出均为

看点 12-05

“奥司他韦出现耐药情况”冲上热搜！专家：可能出现敏感性下降，但耐药率很低

“奥司他韦出现耐药情况”冲上热搜！专家：可能出现敏感性下降，但耐药率很低

近日，流感进入高发期，多轮感染潮使各地就诊人数显著上升，相关话题持续引发公众关注。“流感特效药物奥司他韦出现耐药情况”登上微博热搜，成为焦点。奥司他韦是否依然有效？记者采访了相关领域专家。“现在说耐药率高，其实并没有特别大的依据。”南京鼓楼医院药学部刘金春副主任药师在接受记者采访时介绍，根据目前国家流感中心的汇总数据及WHO相关统计数据，奥司他韦对甲流H1N1和H3N2毒株可能会有一些敏感性的下降，但耐药率并没有那么高。“WHO的数据约为不超过2%的耐药率，国内根据国家流感中心最新监测周报显示A(H1N1)pdm09亚型流感病毒毒株中有3.99%对神经氨酸酶抑制剂敏感性降低或高度降低，大家不必

看点 12-05

最新研究发现：40岁后微胖才是长寿“黄金体重”

最新研究发现：40岁后微胖才是长寿“黄金体重”

你是不是也在为中年“发福”烦恼？肚子上的肉怎么都减不掉，体重秤上的数字一年比一年扎心……先别焦虑！一项最新研究发现：对于40岁以上的人来说，微胖反而可能不是负担，而是长寿的“加分项”！长寿的“黄金体重”出炉，满足这2点可能更长寿✅关键点一：40岁后微胖反而可能更长寿对成年人来说，身体质量指数（BMI）在18.5~23.9千克/平方米为正常，24～27.9则为超重，超过28即为肥胖。然而，过了40岁后，这样的数值可能对中年人不再完全适用。研究截图2025年8月，上海交通大学医学院团队在《细胞报告医学》刊发的一项研究，追踪16.6万国人发现——40岁后微胖一点反而更长寿。通过中位10.1年的随访发

看点 12-05

寒潮来袭如何科学防寒？这份健康过冬小贴士请收好

寒潮来袭如何科学防寒？这份健康过冬小贴士请收好

眼下已是小雪节气末尾，很快将迎来大雪节气，寒冷也会随之加重。气象部门也提醒公众，应采取必要的防寒措施，确保健康和安全。冻伤后切忌热水浸泡或火烤以免二次损伤如何科学防冻？首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位。天气寒冷时，外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水（约37℃至40℃）缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。出现严重冻伤需及时就医，注意冻伤要到烧伤科就诊。保暖核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非

壹探康养 12-04

打一针瘦10斤？女子注射网红“减肥针”后被送进ICU！

打一针瘦10斤？女子注射网红“减肥针”后被送进ICU！

不用节食、不用运动，只要打一针就能瘦10斤……近期，在社交平台和网购平台上，名为“转运蛋白”“暴瘦王”的减肥产品，被包装成网红爆款，吸引了大量消费者。然而，有消费者反映，使用了这样的减肥产品，却险些丧命。这到底是怎么回事？消费者注射“减肥针”出现吐血、肝肾功能衰竭一个多月前，江苏苏州的陈女士从一位发小的朋友圈里看到一款名为“四点暴瘦王”的“减肥针”广告。朋友承诺，打一针至少瘦7斤。陈女士很是动心，便花了900元买了一个疗程的产品，总共三针。注射之后，陈女士出现了呕吐、反胃、厌食等反应，但她并未在意，认为这是正常的药物反应。就在陈女士注射减肥针后的第4天，身体状况急转直下。“我确实是头三天几乎一

看点 12-04

新雪季开启！新手也能放心冲的滑雪安全指南来了

新雪季开启！新手也能放心冲的滑雪安全指南来了

各地雪场陆续开板新疆、吉林等部分地区的中小学生也迎来“雪假”不少人开始了滑雪之旅如何在享受滑雪乐趣的同时保障自身安全？上雪道前：先做这3件事身体健康状况评测：患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。认真学习冰雪运动项目安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。冬季室外寒冷，人体肌肉和关节都比较僵硬，滑雪前要进行5～15分钟的全身性的热身运动。在滑雪前和滑雪过程中，注意观察天气变化和气象预报，避免

看点 12-04

每月染一次发，20岁女生确诊紫癜性肾炎，专家提醒：警惕染发剂里的“肾杀手”

每月染一次发，20岁女生确诊紫癜性肾炎，专家提醒：警惕染发剂里的“肾杀手”

临近年末，不少人选择在新年到来前烫头、染发，寓意着从“头”开始，美美地迎来崭新的一年。“为了和偶像同款发色，我几乎每个月都补染一次头发，没想到竟染出了肾病。”近日，一则“00后女生追星频繁染发确诊紫癜性肾炎”的消息在微博发酵，话题阅读量迅速突破千万。看似寻常的染发行为，为何会与肾脏疾病相关联？喜欢烫染头发的人该如何在美丽和健康之间找到平衡点呢？12月3日，极目新闻记者采访了武汉的专家。染发为何会伤肾？这一成分是关键源头据媒体报道，杭州一20岁女子，为了维持发色，平均每月染一次头发，持续了近两年。今年，该女子双腿出现了密密麻麻的紫色斑点，短短一周内，斑点迅速蔓延至全身，甚至出现了腹痛、关节肿痛等

看点 12-04

秋冬季掉发增多是病吗？专家教你区分生理性和病理性脱发

秋冬季掉发增多是病吗？专家教你区分生理性和病理性脱发

如今，脱发已成为困扰许多人的现实问题。据国家卫健委数据，我国有超过2.5亿人正面临脱发困扰。随着秋冬换季的到来，不少人感觉自己的头发掉得比往常更多。那么，秋冬季掉发加重究竟是什么原因引起的？在什么情况下，我们需要警惕并寻求医疗帮助呢？近日，科技日报记者就此采访了相关专家。如何判断病理性脱发为什么一到秋冬季，有些人的头发就和树叶一样，更容易掉？这得从头皮毛囊说起。头皮毛囊有生长期、休止期、退行期。正常情况下，90%—95%的毛囊处于生长期，只有5%—10%处于休止期，所以人不会大量掉发。航空总医院皮肤科住院医师丁媛解释，到了秋冬季，处于休止期的头发会集中脱落。而且冬季天气变得更加干燥，头发中的水

看点 12-04

钙奶饼干翻红：“从没牙吃到没牙”，济南有超市销量上涨三成

钙奶饼干翻红：“从没牙吃到没牙”，济南有超市销量上涨三成

在刚刚结束的第15届全运会上，赛场外的一块小饼干抢走了不少风头。山东代表团拿下金牌榜第一，“山东人没有一块钙奶饼干是白吃的”等话题在社交平台上迅速刷屏，钙奶饼干随之走红。钙奶饼干在济南销量如何？缘何又被山东人如此热爱？对此，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者做了探访。钙奶饼干翻红济南有超市销量上涨三成12月1日，在济南大润发（历下店）的饼干销售区，钙奶饼干被醒目地陈列在货架上。货架上既有经典的黄色包装精制钙奶饼干，也有老年硒锌款、无蔗糖款等多款细分产品，供消费者选购。“钙奶饼干一直卖得不错。”该门店工作人员介绍，近期来购买钙奶饼干的消费者明显增多，销量上涨三成，“有外地游客来买，也有年轻消费者一次性购买多

壹现场 12-03

儿童流感如何防护和治疗？抓住“黄金48小时”很关键

儿童流感如何防护和治疗？抓住“黄金48小时”很关键

流感多发，孩子这类易感人群，该如何更好地防护和治疗？上午8点，北京儿童医院三层的内科、呼吸科诊室门口已经有患儿和家长在等候就诊了。记者看到，一些患儿家长拿着挂号单直接来到分诊台进行检查开单。护士详细询问患儿的基本情况后，分诊台就可以直接为发热、咳嗽、呕吐及腹泻的患儿提前开具退烧药，以及血常规，甲、乙流核酸，支原体核酸等检测的检查单。这样的诊疗流程受到了很多患儿家长的点赞。除了可以现场提前开检查单以外，患儿家长还可以在手机上自行操作。北京儿童医院的诊前开单机制，大幅缩短了患儿在医院的等待时间，患儿就诊时可直接将诊前检查的结果交给医生进行精准判断，及时制定治疗方案。除此之外儿童医院还采取了多种措施

壹探康养 12-03

寒潮来袭，不只是温度降低，这几种病尤其要小心预防

寒潮来袭，不只是温度降低，这几种病尤其要小心预防

天气转冷，寒潮又来袭。强冷空气不仅会带来“断崖式”的降温，还常常伴随着大风和雨雪，对我们的健康是一次不小的考验。提前了解风险，做好科学防护，才能和家人一起温暖、安全地度过这个冬天。01寒潮对健康有哪些影响？1、呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。2、心脑血管面临“压力考验”，急症发作风险升高寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作

壹探康养 12-03

多地气温创新低，这样穿教你轻松应对寒潮

多地气温创新低，这样穿教你轻松应对寒潮

受寒潮和冷空气影响12月2日至4日我国中东部持续降温多地气温将创下半年来新低局地降温可达10℃以上北方多个城市最高气温跌破冰点许多人开始将厚衣服堆在身上结果要么臃肿行动不便要么看似穿得多却仍感到寒冷怎么穿才能灵活又保暖？"三层穿衣法"让你保暖不臃肿这个“穿衣公式”的核心是构建“防风+锁温+透气”的三层体系，每层各司其职，比单纯追求“厚度”更高效：外层选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服；骑车通勤需要再配个防风围脖、护膝，避免冷风从缝隙钻进去。中层选择摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等主打蓬松蓄热的衣服。这一层要宽松点，能留住更多空气——空气是最好的“保温墙”，太紧会压缩空气层

看点 12-03

济南迎来晴好天气 气温逐步回升

济南迎来晴好天气 气温逐步回升

今天是12月3日，星期三，农历十月十四。济南市迎来晴好天气，白天气温在0℃至4℃之间，当前温度为-4.1℃，南风1级，空气湿度56%，PM2.5指数为40。各区天气情况总体平稳，以晴朗天气为主，市民朋友们可以在温暖的阳光下享受冬日时光。明天济南仍为晴天，气温将有所回升，最低气温预计为-4℃，最高气温将达到7℃，较今日相比，升温幅度较为明显。市民朋友们可以适当减少衣物，感受冬日的温暖。未来三天，济南市天气持续晴好，气温稳步回升。周五至周日，最高气温将升至10℃至16℃，最低气温也将逐步回暖。市民朋友们需注意天气变化，及时调整衣物，以免感冒。特别是周五风力较大，出行时请注意安全。温馨提示近期济南市

灵境 12-03

这几种“美食”，正在悄悄拖垮你的肾！第一个很多人常吃

这几种“美食”，正在悄悄拖垮你的肾！第一个很多人常吃

你是不是总觉得烧烤、火锅等重口味才过瘾，偶尔一顿饭菜吃得清淡点，就感觉“没味道”“不香”？……这样的饮食习惯，可能正在悄悄拖垮你的肾！我们每天吃进去的盐，远不止厨房里的那一勺。更多“隐形盐”藏在日常食物中，无声无息地加重肾脏的负担……01吃太咸，正悄悄拖垮你的肾肾脏是人体的“净化工厂”，负责过滤代谢废物、调节水盐平衡与血压稳定。而盐的主要成分——氯化钠，恰恰与肾脏的核心功能息息相关。当我们摄入过多盐分，血液中钠离子浓度上升，肾脏不得不“加班”过滤多余的钠。长期高负荷运转，肾小球的滤过功能会逐渐受损，出现蛋白尿——这正是肾功能受损的早期信号。此外，高盐饮食还会通过升高血压间接伤害肾脏，最终可能发

看点 12-03

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